ورزش فشار خون بالا را کاهش میدهد

ورزش و فشار خون بالا

داشتن فشار خون بالا یکی از مواردی است که باعث می شود افراد کمتر ورزش کنند زیرا به اشتباه تصور می کنند که ورزش و افزایش ضربان قلب به آن ها آسیب می رسانند. جالب است بدانید که تمرینات ورزشی منظم سبب کاهش فشار خون می شوند! ورزش مداوم و هر روزه سبب کاهش استرس و ایجاد احساس بهتر و انرژی بیشتر در افراد است.

در صورتی که فرد دارای فشار خون بالا فعالیت ورزشی ندارد برای شروع باید با مشورت پزشک خود اقدام به ورزش کند. البته به طور قطع هر پزشکی مشوق فرد برای انجام تمرینات ورزشی خواهد بود.

هر گونه ورزشی که بتواند ضربان قلب و تنفس شما را سریعتر کند حتی بدون رفتن به باشگاه ورزشی می تواند مفید باشد مانند ورزش های دو، شنا، دوچرخه سواری، وزنه برداری یا راه رفتن سریع.

برای انتخاب ورزش مناسب، ورزشی را که سرگرمی و تفریح برای شما محسوب می شود انتخاب کنید تا از آن لذت ببرید و اثرات مفید آن دو ندان استفاده کنید. مشخص کنید که ورزش های انفرادی را می پسندید یا ورزش های گروهی.

 

انواع ورزش چیست

سه نوع ورزش اصلی وجود دارد. دسته اول ورزش های قلبی عروقی یا هوازی (ایروبیک) هستند که به قوی تر شدن قلب شما و کاهش فشار خون کمک می کنند. مثال هایی از این نوع ورزش شامل راه رفتن، دویدن، طناب بازی، دوچرخه سوری (ثابت و متحرک)، اسکی، قایقرانی، شنا و … است.

نوع دیگری از ورزش ها استقامتی و قدرتی هستند و کالری سوزی بدن را افزایش می دهند. این نوع از ورزش ها برای مفاصل و استخوان های شما مناسبند.

دسته سوم ورزش ها شامل تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری بدن و جلوگیری از واردن شدن آسیب به اعضای بدن است.

 

چقدر باید ورزش کنید؟

ورزش به مدت حداقل 30 دقیقه در رروز و حداقل 5 روز در هفته لازم است. اگر زمان کمتری در طول هفته در اختیار دارید می توانید شدت ورزش را بیشترر کرده مثلا پیاده روی سریع انجام دهید به مدت 20 دقیقه و 3 یا 4 روز در هفته.

در شروع سعی کنید کم کم به مدت زمان و شدت فعالیت های ورزشی اضافه کنید تا بدن شما ورزیده شود. گرم کردن بدن به مدت 5 تا 10 دقیقه پیش از انجام تمرینات اصلی ورزش به جلوگیری از آسیب رسیدن به اعضای بدن شما کمک می کنند. هرگز به بدن خود فشار نیاورید و هنگام ورزش کردن با کسی صحبت نکنید. بسیاری از افراد برای پیاده روی دنبال همراه میگردند اما صحبت کردن حین پیاده روی به عنوان ورزش کار مناسبی نیست.

دقت کنید در انتهای تمرینات ورزشی نیز به طور نگهانی ورزش را متوقف نکنید و سعی کنید ضربان قلب را با آرامتر کردن حرکات کم کم پایین بیاورید. مرحله ی سرد کردن برای افراد با فشار خون بالا بسیار مهم است.

 

3 راه برای اینکه تداوم در ورزش کردن داشته باشید

ورزش را برای خود تبدیل به سرگرمی کنید. تمرین روزانه را در تقویم خود ثبت کنید و به عنوان برنامه ای لازم الاجرا به ان بنگرید و برای ورزش کردن دوستانی پیدا کنید که مصاحبت با آن ها لذت ورزش را برای شما بیشتر کند.

ورزش کردن یکی از بهترین و سالم ترین راه های کاهش فشار خون است. اما، در صورتی که داروی خاصی مصرف می کنید که ضربان قلب شما را کنترل می کند، حتماً باید با مشورت پزشک نوع تمرینات ورزشی را انتخاب کنید و یا اگر در صورت ایجاد درد در قفسه سینه، ضعف، سرگیجه، فشار یا درد در گردن، بازو، فک و شانه، ورزش را قطع کنید و به پزشک خود اطلاع دهید.

به طور کلی ورزش های مفرح مثل شنا و دوچرخه سواری که از نظر روانی نیز برای آرامش اعصاب مفیدند، اثر بیشتری در کاهش فشار خون بالا دارند.

درکنار انجام ورزش های منظم، با کنترل رژیم غذایی، کاهش وزن و کاهش مصرف نمک به کاهش فشار خون خود کمک کنید.

منبع: ورزش فشار خون بالا را کاهش میدهد

ورزش یوگا برای تیروئید

آیا یوگا به درمان تیروئید شما کمک می کند؟

ورزش یوگا مزایای زیادی را برای سلامت و قدرت بدنی شما به دنبال دارد. یوگا انرژی شما را متعادل می کند، انعطاف پذیری بدنتان را بیشتر می کند و سطح استرس را کاهش می دهد. تمرینات مخصوصی از ورزش یوگا برای تیروئید وجود دارند که برای کم کاری و پر کاری تیروئید هر دو می تواند مفید واقع شود.

بهترین راه این است که یک مربی حرفه ای یوگا پیدا کنید و زیر نظر وی به تمرین بپردازید، اما در اینجا نیز تصاویر حرکت های ورزش یوگا برای تیروئید را با توضیحات مبسوط می توانید ببینید:

تمریناتی که در اینجا ذکر خواهند شد جریان خون را در اطراف غده ی تیروئید بهبود می دهند و گردن را تقویت می کنند.

در هنگام انجام تمرینات ورزش یوگا لازم است به این نکته توجه داشته باشید که باید با محدودیت های بدن خود کنار بیایید. شما مجبور نیستید یک حرکت را کاملاً مانند مربی خود انجام دهید و یا اینکه بتوانید در جلسه اول حرکات را کامل انجام دهید. موفقیت به مرور زمان و با ممارست در تمرینات اتفاق می افتد.

 

حرکت 1: بلند شدن با پشتیبانی بازوها

این حرکت معمولاً اولین تمرینی است که در ورزش یوگا برای تیروئید توصیه می شود. در این حرکت جریان خون در بالا تنه افزایش پیدا می کند و اثر مثبتی بر کارکرد تیروئید دارد. علاوه بر این، نحوهی قرار گیری چانه نیسبت به قفسه سینه در این تمرین بر درمان تیروئید تأثیر دارد.

می توانید از یک حوله یا پتو برای پشتیبانی شانه ها زیر آن ها قرار دهید.

شانه هایتان را به لبه ی پتو یا حوله و سر خود را روی آن قرار دهید.

به پشت دراز کشیده و دست ها دو طرف بدن باشند به طوریکه کف دست ها رو به زمین باشد.

کمر و دست ها را به زمینن فشار دهید.

همراه با یک دم پاهای خود را 90 درجه از زمین بلند کنید.

به آرامی بازدم انجام داده و پا ها را تا روی سر خود بیاورید.

پاهایتان باید در هوا به تعادل برسند.

دست ها را روی گودی کمر قرار دهید. دست ها در دو طرف ستون فقرات باشند و کف دست رو به بالا باشد.

پاها را صاف به سمت سقف بگیرید. و سعی کنید از زمین بلند شوید.

چانه را به سینه ی خود بچسبانید و گردن را ثابت نگه دارید.

بازوها را به کمر خود بچسبانید.

همراه با دم کمر خود را به بالا هل بدهید.

و زمانی که کمر را به زمین نزدیک می کنید باز دم انجام دهید.

در حین انجام این تمرین روی گردن خود تمرکز کنید و در صورت احساس هر گونه ناراحتی انجام تمرین را متوقف کنید. این حرکت برای همه ی افراد به خصوص افراد تازه کار توصیه نمی شود و ترجیحاً باید زیر نظ مربی انجام شود تا آسیبی به ناحیه گردن وارد نشود.

حرکت 2: حرکت داسی

در این تمرین نیز همانند حرکت 1 غده ی تیروئید تحت فشار قرار می گیرد و ضمناً انجام این تمرین آسان تر از تمرین قبلی است.

به پشت دراز بکشید و دستهایتان را دو طرف بدنتان قرار دهید. کف دست ها به سمت زمین باشد.

دست ها را به زمین فشار دهید.

با یک دم پاها را با زاویه 90 درجه از زمین بلند کنید.

به آرامی باز دم انجام دهید و پاها را تا روی سرتان بیاورید.

دست ها را در گودی کمر برای پشتیبانی کمر قرار دهید. دو دست در دو طرف ستون فقرات باشند.

حتی می توانید بالشی را زیر باسن خود قرار دهید.

وقتی کمر را به سمت زمین حرکت می دهید دست ها را روی پهلوهایتان بگذارید و اجازه ندهید پاهایتان با زمین تماس پیدا کند و دوباره پا ها را تا روی سر بالا ببرید.

به دم و باز دم خود دقت داشته باشد.

تا جایی که برای شما راحت است پاها را تا بالای سرتان ببرید.

حرکت 3: حرکت ماهی

حرکت ماهی دقیقا نقطه ی مقابل حرکت شماره 1 است و به آسانی می توانید آن را یاد بگیرید. این حرکت آسیبی به بدن وارد نمی کند و برای انجام آن نیازی به حضور مربی ندارید.

بنشینید و پاها را به جلو دراز کنید.

از عقب روی زمین به آرنج های خود تکیه کنید.

ساعد روی زمین باشد و کف دست ها رو به زمین باشند. جهت قرار گیری دست ها به سمت پاها باشد.

قفسه سینه را با کمک فشار آرنج ها به زمین به سمت بیرون سوق بدهید.

سپس به آرامی قفسه سینه را به داخل و به سمت آرنج ها بکشانید. و حرکت را تکرار کنید.

در صورت احساس راحتی سر را عقب نگه دارید.

پس از اتمام تمرین به پشت دراز بکشید.

حرکت ماهی یکی از اثر گذار ترین تمرین ها بر کارکرد غده تیروئید است. با عقب نگه داشتن سر باعث تقویت این غده خواهید شد.

حرکت 4:حرکت پا روی دیوار

در این حرکت هیچگونه فشاری به گردن وارد نمی شود و برای اکثر افراد انجام دادن ان آسان است. این حرکت همچنین به افزایش تعادل شما نیز کمک می کند.

پتو یا حوله یا بالش کوچکی را زیر باسن خود قرار دهید تا محافظ کمر شما باشد.

تا جایی که انعطاف بدنی شما اجازه می دهد پا هایتان را بالا ببرید.

کنار دیواری بنشینید. دیوار در سمت راست شما باشد. همزمان که دراز می کشید پاهایتان را تا جای ممکن بالا بیاورید. بازوی راست شما می تواند کاملا به دیوار چسبیده باشد یا چند سانتیمتری فاصله داشته باشد.

گردن و چانه خود را در حین انجام تمرین ریلکش و شل کنید.

دست هایتان را در حالت راحتی که دوست دارید قرار دهید بالای سر یا پهلویتان.

این تمرین بهتر است 20 دقیقه طول بکشد.

وقتی که پا ها بالا هستند. انگشتان پا را به سمت ساق پا نزدیک و دور کنید.  زمنی که انگشتان را نزدیک می کنید زانوها کاملاً صاف باشند و وقتی که دور می کنید کمی زانو ها را خم کنید.

این تمرین از ورزش یوگا برای تیروئید،  به کاهش استرس و ایجاد تعادل این غده کمک می کند. در ست های 5 دقیقه ای نیز می توانید آن را انجام دهید.

حرکت 5: حرکت گربه-گاو

بسیاری از حرکت های یوگا به نام حیوانات نام گذاری شده اند. حرکت گربه گاو باعث تحریک غده ی تیروئید می شود. فشردن چانه به سمت قفسه سینه جریان خون را در چاکرای گلو افزایش می دهد.

چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرد. مچ دست ها هم راستا با کتف شما و زانو ها هم راستا با لگن شما باشند.

وزن خود را به جلو عقب و چپ و راست بیندازید و از تعادل خود و این وزن شما روی 4 نقطه بدنتان مساوی تقسیم شده است مطمئن شوید.

نفس بکشیدو شکم خود را از هوا پر کنید و قفسه سینه را به زمین نزدیک کنید. به سقف نگه کنید طوریکه گردن و گلوی شما کشش را احساس کند.

باز دم انجام دهید و سر را پایین بیاورد و کمر خود را به سمت بالا سوق دهید و چانه را به سمت قفسه سینه نزدیک کنید.

اجازه بدهید تنفس شما زمان انجام حرکت را کنترل کند.

چند دقیقه برای انجام این تمرین زمان بگذارید.

در این تمرین جریان خون در اطراف نخاع بیشتر می شود و آرامش روانی و افزایش انرژی به دنبال دارد. در حین انجام این تمرین بر گلو و گردن خود تمرکز کنید.

حرکت 6: حرکت قایق

گفته شده است که حالت گردن شما در حرکت قایق از ورزش یوگا برای تیروئید و عملکرد آن مفید است.

روی زمین بنشینید و پاها را جلوی خود دراز کنید.

دست ها را در کنار خود روی زمین قرار دهید.

کمی بالا تنه را به سمت عقب سوق بدهید.

ستون فقرات را صاف نگه دارید و چانه به سمت قفسه سینه باشد.

با حفظ تعادل پاهایتان را خم کرده و کمی از زمین بالا بیاورید.

و پا ها را روی هوا به سمت بالا صاف کنید. طوریکه انگشتان پا کمی از سطح چشم ها بالا تر بیایند.

همزمان بازو ها را نیز صاف کنید طوریکه کف دست ها رو به هم و بازو ها موازی زمین باشند.

می توانید با دست ها زیر ران خود را برای حفظ تعادل بگیرید و یا دست ها را در دو طرف بدنتان روی زمین قرار بدهید. پاها را نیز تا جایی بالا بیاورید که انعطاف بدنی شما اجازه می دهد.

حین تمرین نفس های عمیق و آرام بکشید.

حالت پا بالا را یک دقیقه نگه دارید و با خم کردن زانو ها آن را رها کنید.  پاهایتان را بغل کرده و سر خود را چند لحظه پایین بگیرید.

حرکت 7: حرکت شتر

تمرین شتر برای تقویت گردن است و به علت گردن قوی این حیوان نام آن را بروی این تمرین از ورزش یوگا گذاشته اند. حرکت شتر باعث افزایش خون رسانی به ناحیه گردن می شود.

روس زانوهایتان بایستید و ساق پاها را به عقب دراز کنید.

دقت کنید زانو ها، لگن و بازو هایتان در یک خط باشد.

دست هایتان را در انتهای کمر قرار دهید به طوریکه انگشت هایتان به سمت زمین باشد و انگشتان کوچک دست دقیقاً در دوطرف ستون فقرات قرار بگیرد.

دو آرنج را به هم نزدیک کرده و قفسه سینه خود را منبسط کنید.

با آرامی به عقب متمایل شوید تا ران ها و باسن تحت فشار قرار بگیرند.

اگر احساس راحتی می کنید سر را نیز به عقب سوق بدهید.

باز هم اگر انعطاف بدنی شما اجازه می دهد تا جایی که به مچ پا ها برسید عقب بروید. و می توانید دست ها را از کمر به پشت ران ها منتقل کنید.

قبل از اینکه دوباره بلند شوید دست ها را روی کمر برگردانید.

برای استراحت کمی به جلو خم شوید و دوباره حرکت را تکرار کنید.

حرکت 8: حرکت کبری

حرکت کبری به آرامی سبب تحریک غده ی تیروئید می شود و شدت برخی از حرکت های ورزش یوگا برای تیروئید را با حرکت های زیاد سر و گردن، ندارد. این حرکت را نیز تا جایی که انعطاف بدنی شما اجازه می دهد و راحت هستید انجام دهید.

روی شکم دراز بکشید و دست را ها را زیر شانه های خود قرار دهید و کف دست ها به شمت زمین باشد.

آرنج ها دو طرف بدنتان قرار بگیرند.

کف دست ها را به زمین فشار دهید و شانه ها را از زمین بلند کنید. همراه با یک دم سر، قفسه سینه و شانه را از زمین بلند کنید.

تا جایی که راحتید خود را بالا بکشید. آرنج ها تا حد کمی خم بااقی می مانند. اگر راحت هستید می توانید سرتان را به عقن خم کنید. برای برگشت حجرکت ابتدا سر خود را به مرکز بیاورید.

سپس بازدم انجام داده و به آرامی روی زمین برگردید.

دست ها را دو طرف بدنتان قرار داده و شال کنید. به آرامی لگن خود را به طرفین حرکت بدهید. تا فشار روی قسمت انهای کمر شما آزاد شود.

می توانید سر را از زمین بلند کرده و به آرامی صورتتان را به طرفین بچرخانید تا فشار روی گردن نیز تخلیه شود.

حرکت 9: حرکت چرخ یا کمان

تصور بر این است که حرکت چرخ یا کمان گشاینده ی قلب است و به شما انرژی می دهد. هم چنین جریان انرژی را در گردن و غدهی تیروئید نیز بیشتر می کند.

به پشت روی زمین دراز بکشید و زانو ها را خم کنید تا پاشنه به نزدیک ترین نقطه به بدن برسد.

آرنج ها را به شمت صورت بیاورید. به طوریکه آرنج به سمت سقف باشد و کف دست ها دو طذف صورت روی زمین قرار بگیرند. انگشت ها به سمت شانه ها قرار خواهند گرفت. مطمئن شوید که پاهای شما بیش از عرض لگن از هم فاصله نداشته باشند.

همراه با انجام یک بازدم و با فشار روی پا ها کمر را از زمین بلند کنید. سپس روی دست ها فشار بیاورید و سر را از زمین بلند کنید.

در این حالت شکم به شکل کمانی رو به بالا خواهد بود.

اجازه بدهید سرتان به عقب آویزان شود. تا هر تنشی روی گلوی شما آزاد گردد.

به همان ترتیبی که از زمین بلند شدید روی زمین برگردید.

بدن خود را روی زمین شل کنید.

اگر این تمرین برای شما سخت است یا هر گونه دردی در بدن شما ایجاد می کند آن را انجام دهید.

حرکت 10: حرکت جنازه

گرچه این تمرین دشوار به نظر نمی رسد، کشش بدن شما در زمان را به چالش می کشد.

به پشت دراز بکشید و پا ها را به اندازه عرض لگن باز کنید. انگشتان پا به سمت بیرون باشند.

دست ها را از بدن خود فاصله بدهید و کف دست ها به سمت بالا باشد.

سر، گردن و ستون فقرات در یک خط قرار بگیرند.

بدن خود را شل کنید و هرگونه تنش را در آن آزاد کنید.

با تنفس خود را آرام کنید. اگه تمایل دارید می تواید برای ایجاد احجساس راحتی در گودی کمر زانوها را خم کنید. یا زیر زانو ها بلش قرار دهید.

حرکت جنازه به کل بدن آرامش می دهد. برای تنش زدایی اثر بخش است. تمرکز خود را بر روی تنفس خود قرار دهید و جریان نفس را در کل بدن خود تصور کنید. به احساس بدن خود توجه کنید. این حالت را 25 دقیقه نگه دارید.

انجام این ده حرکت از ورزش یوگا برای تیروئید به طور روزانه می تواند اثر بخشی خود را به شما ثابت کند.

منبع: ورزش یوگا برای تیروئید

آیا ورزش برای ام اس مفید است و می تواند به بهبود بیماران کمک کند ؟

ورزش برای ام اس

محققان برای کمک به بیماران مبتلا به بیماری های خود ایمنی به دنبال ورزش های مناسب از ورزش های استقامتی گرفته تا یوگا هستند. ممکن است برای بیماران مبتلا به ام اس ورزش نوعی تابو باشد. اما محققان در مطالعات ود به این نتیجه رسیده اند که  با افزایش حجم مغز و کاهش پیشرفت بیماری، ورزش برای ام اس مفید است.

محققان به مدت 12 سال تاثیرات ورزش برای ام اس را در دانمارک بررسی کرده اند. اکثر مطالعات نشان می دهند که تمرینات ورزشی به بیماران ام اس کمک شایانی می کند. در بیماری های خود ایمنی مغز با سرعت زیادی حجم خود را از دست می دهد. داروهای تجویز شده می توانند تا حدودی در برابر این عارضه مقاومت ایجاد کنند. اما، انجام تمرینات ورزشی کاهش حجم مغز را به حد اقل ممکن می رساند. حتی با کمک گرفتن از ورزش برای ام اس دیده شده است که بخش هایی از مغز که تحلیل رفته بودند دوباره شروع به رشد کرده اند.

 

ورزش های استقامتی

ورزش های استفامتی با استفاده وسایل ورزشی مورد مطالعه قرار گرفته اند. در این مطالعات تمرین ها بیشتر در عضو های پایین تنه و تعدادی تمرین برای بالا تنه  تمرکز داشته اند. برخی از تمرین ها عبارت بودند از کشش همسترینگ، پرس پا و کشش زانو. ورزش های سنتی متداول و قابل کنترل برای بررسی ها انتخاب شدند.

تحقیقات نشان دادند که تمرینات ورزشی از سیستم عصبی محافظت کرده و پیشرفت ام اس را کند می کنند. یکی از علل این امر می تواند بهبود جریان خون در مغز و به سبب آن افزایش فعالیت مغز باشد.

 

در مطالعه ای

35 نفر از بیماران مبتلا به ام اس مورد بررسی قرار گرفتند. نتیج برای محققان به حدی جالب بود که آزمایش های خود را با یک گروه 90 نفری تکرار کردند. در این آزمایش تأثیر مثبت ورزش برای ام اس و حجم مغز و ددر نتیجه عملکرد شناختی مغز بهتر مورد بررسی قرار گرفت. سوالی که در این زمینه برای افراد پیش می اید این است که آیا ورزش می توان جایگزین درمان دارویی شود؟ البته جواب این سوال منفی است. اما، ورزش در کنار استفاده از دارو ها تأثیر مثبت خود را ثابت کرده است.

 

اثرات کلی ورزش بر روی بیماران مبتلا به ام اس

ورزش به طور قابل توجهی افسردگی و خستگی را در بیماران ام اس کاهش می دهد. تمرینات درون آبی عملکرد، تعادل و خستگی را در زنان بسیار کم می کند.

ورزش ایروبیک در خانه به بهبود جریان خون و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به ام اس کمک می کند. یوگا نیز از جمله ورزش هایی است که زیر نظر مربی برای این بیماران فواید زیادی دارد.

منبع: آیا ورزش برای ام اس مفید است و می تواند به بهبود بیماران کمک کند ؟

نقاشی های اتفاقی برای طراحی فشن

نقوش اتفاقی برای طراحی فشن :

طراحان قهار ساعت ها زمان خود را صرف انتخاب طرح کلی , رنگ و نقش لباس می کنند ,آن ها با قرار دادن رنگ های متفاوت در کنار هم و دیدن نفش های گوناگون بر الهام گرفتن در آثارشان در پایان به هارمونی رنگ و نقش مطلوب خود می رسند ,

غافل از این که با داشتن خلاقیت هنرمند Shamekh Al-Bluwi می توان فقط سطح کلی طرح را کشید و سایر جزییات را به طبیعت پیرامون مان بسپاریم تا آن را تکمیل نماید.

این هنرمند از سال 2015 با الهام گرفتن از محیط اطرافش طراحی های خود را انجام داده است, وی بامهارت تمام و استفاده از هیچ چیز ,آثار بسیار زیبایی را بوجود آورده , او اهل اردن است که این بدین معناست ؛ نقوشی که بر روی لباس های طراحی شده وی نقش بسته از جای جای همین کشور می باشد.

 

چگونگی خلق آثار ؛

برای خلق هر یک از آن ها Shamekh Al-Bluwi وی ابتدا اسکیس ساده ای از چیزی که در سر می پروراند بر روی کاغذی معمولی می کشد ,

سپس با رفع عیوب ,آن را بر کاغذی تمیز تر طراحی می کند و از روی خطوط لباس ,خود لباس را با تیغ در آورده و آن را به حالت ضدنور (حالت سیلوئت) رها می سازد و با رفتن به مکان های گوناگون , بخشی از آن مکان را با هنر خویش تلفیق می سازد و ماهیتش را در آن ثبت می کند.

این هنرمند به غیر خلاقیت ذهنی و دست هایی بااستعداد باید چشم هایی همانند عقاب داشته باشد که بتواند بهترین بخش از محیط را تبدیل به نقش لباس اش کند. هر تصویرسازی مسیر جدیدی را برای نگاه کردن در پیش روی افراد قرار می دهد ,

کاغذها مانند عینک هایی اند که هنرمند با زدن این عینک به چشم هایش قادر است صحنه هایی از زندگی روزمره و چیزی که افراد همواره آن را مشاهده می کنند را به نحوی متفاوت ببیند و به وسیله آن طراحی های منحصر به فردش را ارائه دهد.

 

خلاقیت را در ساده ترن موضوعات بیابید ؛

ما در آثارش می توانیم معماری های جذاب , گل های رنگارنگ و بافت های گوناگون که طبیعت را آذین بخشیده ببینیم. همچنین وی با استفاده از رنگ های غنی ,

الگوهای غیرمنتظره از شهر و جهانی که پیرامونش را تشکیل داده اند این موضوع را به هنرمندان دیگر ثابت می کند که خلاقیت هرگز از روند و پیشرفت خویش خارج نمی شود و با داشتن ساده ترین نگاه می توان آن را پیدا کرد و در آغوش گرفت و البته در آخر مورد تحسین همگان قرار گرفت.

منبع: نقاشی های اتفاقی برای طراحی فشن

حرفهایی که افراد موفق به خود می گویند

حرفهایی که افراد موفق به خود می گویند

با راهکارهایی ساده و درست می توانید موفقیت را به خود نزدیک کنید. برای دستیابی به آن باید مانند یک انسان موفق رفتار نمایید. ما در اینجا می خواهیم شما را با فکرهایی که مقدمه ای برای موفقیتتان هستند, شما را آشنا کنیم. پس با “حرفهایی که افراد موفق به خود می گویند” با ما باشید. امیدواریم بتوانیم با این عادات ساده و تکرار جملات مثبت شما را به موفقیت نزدیک و نزدیک تر نماییم.

 

سعی می کنم از گذشته بهتر باشم

همه ما اشتباهاتی در زندگیمان داشته ایم یا کاری را می توانستیم بهتر و شایسته تر انجام دهیم. شاید خیلی از موقعیت ها را ندیدیم و یا غفلت هایی داشته ایم. اما برای دستیابی به موفقیت لازم نیست انسان کامل و بی نقصی باشید بلکه لازم است از اشتباهات گذشته مان درس بگیریم و آن ها را تکرار نکنیم. حتی روز گدشته را به یاد بیاورید, به اتفاقات خوبی که افتاد فکر کنید سپس به اتفاقاتی که می توانست بهتر پیش برود فکر کنید. اشتباهات خود را بپذیرید و در واقع مسئولیت کار خویش را بر عهده بگیرید و همه تلاشتان را انجام دهید تا امروز بهتر از قبل عمل کنید.

 

قدر داشته هایم را بیشتر می دانم

بسیاری از ما انسان ها بیشتر به نداشته هایمان فکر می کنیم راه حل درست و منطقی این است که برای کارهایی که خوشحال تان می کند و بهتان حس خوب می دهد بیشتر وقت و انرژی بگذارید به علاوه اینکه به داشته هایتان فکر کنید. بسیاری از ما گاهی یادمان می رود چیزهایی که امروز داریم آرزوها و خواسته های گذشته مان بوده است, اینطور نیست؟ برای موفق بودن تلاش کنید و مدام به یاد داشته باشد که روابط خانوادگی و عاطفیتان از آنچه می خواهید بدست بیاورید مهم تر است. پس قدردان داشته هایتان باشید و برایش خدای مهربان را سپس گویید تا به نعمت هایتان افزوده شود.

 

بیشتر کار می کنم

سعی کنید با تلاش و پشتکار فعالیت و کارتان را بیشتر نمایید تا بتوانید به آنچه می خواهید نزدیک تر شوید. تلاش و پافشاری همراه با پشتکار, کلید پیشرفت شما است. مسلما افراد موفق بیشتر از افراد معمولی تلاش و فعالیت می کنند.

 

امروز توقع بهترین نتیجه را ندارم

همه ما دوست داریم از کاری که می کنیم بهترین نتیجه و بازده را دریافت کنیم اما متاسفانه هیچ کار یا محصولی کامل و بی نقص نیست. بنابراین توقع بهتری ها را داشتن گاهی فقط باعث رنجش و عدم رضایت شما و نیز دلسردی خودتان می شود. تا زمانی که سختگیری بیهوده داشته باشید نمی توانید کاری انجام دهید. پس به خودتان و بقیه سخت نگیرید و در عین حال تمام تلاشتان را بکنید.

 

به افکار مردم اهمیت نمی دهم

زمانی که افکار دیگران می تواند باعث مانع رسیدن به خواسته تان شود بهتر است به آنها توجه نکنید. مثلا می خواهید کسب و کاری را راه اندازی کنید و برخی مدام حرفهای ناامید کننده می زنند, بهتر است به کار خود ادامه دهید البته اگر قبل از شروع کار به جوانب مختلفش فکر کرده اید و با افراد با تجربه در آن زمینه مشورت نموده اید و از کار خود اطمینان حاصل کرده اید دیگر نیازی نیست دل نگران افکار بقیه باشید.

 

امروز از اطرافیانم قدردانی می کنم

بهتر است برای هرکسی که دارد کاری برایتان می کند خواه کوچک یا بزرگ قدردانی کنید تا آنها به کار دلگرم تر شوند. گاهی با یک لبخند محبت آمیز و نگاه مهربان خستگی آنها از تن در می رود و امیدوارتر و مصمم تر کار خواهند کرد.

 

با ترس هایم مواجه می شوم

یکی از بدترین ترس ها, ترس از ناشناخته هاست. هیچ چیزی به آن اندازه که ما فکر می کنیم ترسناک نیست. به علاوه بر ترس غلبه کردن خیلی هیجان انگیز و جالب است. برخی وقتها کاری را انجام دهید که در آن ضعف یا ترس دارید, به مرور زمان هم ترستان از بین می روند و هم اعتماد به نفستان بالاتر می رود.

 

امروز یک کار متفاوت انجام می دهم

معمولا کاری که بقیه مردم انجام نمی دهند بهترین را ه برای متفاوت بودن است. شما می توانید کاری که بقیه انجام نمی دهند را انتخاب کنید و انجامش دهید با این کار شما به یک فرد متفاوت تبدیل می شوید. با این کار شما عزت نفس و اراده خود را به میزان قابل توجهی بالا می برید.

 

امروز یک قدم کوچک به سمت موفقیت و هدفم بر میدارم

برای هدفتان یک قدم کوچک بردارید. همیشه می گویند اولین قدم, سخت ترین قدم است و به مراتب قدم هایی که در پی آن می آیند آسان تر می باشند

منبع: حرفهایی که افراد موفق به خود می گویند

راه های درمان درد عصب سیاتیک چیست ؟

درمان درد عصب سیاتیک

درمان درد عصب سیاتیک

انتخاب نوع درمان درد عصب سیاتیک معمولاً به علت ایجاد کننده ی این درد مرتبط است. برخی از پزشکان استفاده از داروهای ضد التهاب و استروئیدی را پیشنهاد می دهند و برخی دیگر به درمان فیزیکی اکتفا می کنند. درمان کایروپرکتیک و تمرینات کششی تاثیر زیادی در بهبود وضعیت سیاتیک دارند.

 

کایروپرکتیک

آسیب های مختلفی به دیسک های ستون فقرات وارد می شود. برخی از این آسیب ها دردهای عصبی بیشتری ایجاد می کنند. نوع این آسیب را معمولاً با سی تی اسکن و ام آر آی تشخیص می دهند. در صورتی که دیسک دچار جابه جایی شده باشد، درمان کایروپراکتیک برای جا انداختن آن مفید خواهد بود.

 

یوگا و تمرینات کششی

برخی از حرکات ورزشی می توانند درد عصب سیاتیک را تشدید کنند. نشستن و ایستادن طولانی مدت و حرکات ناگهانی نیز می تواند درد را تشدید کند. بالا بردن پا ها، آوردن زانو به سمت سینه و چانه و حرکت های اینچنینی تشدید کننده درد هستند. از طرف دیگر حرکات کششی یوگا باعث کاهش درد می شود. هم از طریق تقویت عضلات و هم با ایجاد آرامش می تواند به درد های عصبی کمک کند.

 

طب سوزنی و ماساژ درمانی

طب سوزنی با برقراری تماس با اعصاب موجب آرام شدن و کاهش درد می شود و ماساژ درمانی باعث آرامش عضلات و حتی ترشح اندورفین در بدن می شود و مانند دارو های ضد درد عمل می کند.

 

اجتناب از نشستن های طولانی مدت

ساعت های طولانی یک جا نشستن یا ایستادن می تواند هر نوع کمر دردی را تشدید کند. ورزش های هدفمند برای مناطق دچار التهاب توصیه می شود. تا جایی که امکان دارد پس از مدت کوتاهی نشستن کمی پیاده روی کنید و از جای خود بلند شوید. از ایستادن های در جا و طولانی مدت نیز پرهیز کنید.

 

استفاده از تشک های گرمایشی

استفاده از تشک های گرمایشی به مدت 15 تا 20 دقیقه در روز روی کمر باعث می شود عضلات و اعصاب آرامش پیدا کنند. حمام گرم نیز همین اثر را خواهد داشت و با افزایش گردش خون به کاهش درد کمک می کند.

 

کاهش التهاب

آمار ها نشان می دهد که 5 تا 10 درصد از بیماران مبتلا به کمر درد دچار سیاتیک هستند. استرس های ذهنی، افزایش سن، اضافه وزن، سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض تنش های وسایل نقلیه از عوامل ایجاد آن هستند. بسیاری از این عوامل با ایجاد التهاب، درد سیاتیک را سبب می شوند. آرامش، خواب کافی و تغذیه مناسب برای کاهش این دردها مؤثر است. باید از هر روش ممکن برای کاهش التهابات در دیسک های ستون فقرات کاست تا درد سیاتیک بهبود پیدا کند.

برای درمان درد عصب سیاتیک باید به عوامل ایجاد کننده آن توجه داشت و تا جای ممکن پیشگیری کرد.

منبع: راه های درمان درد عصب سیاتیک چیست ؟

لذت جمع کردن چمدان برای سفر!

جمع کردن لباس ها به بهترین نحو:

 

1)چمدان را باز کنید لباس ها را رول کنید و آن ها را طوری کف چمدان قرار دهید تا کف ناصاف چمدان هموار شود.

2)شلوار ها را باز کنید و روی لباس های رول شده قرار دهید.

3)دوباره لباس های رول شده را بچینید.

4)کت ها,پلیور ها و… را تا کنید و روی لباس ها بچینید.

5)شلوار ها را روی لباس ها تا کنید.

6)تجهیزات جانبی(شارژر,مسواک و …)را در فضاهای خالی اطراف چمدان قرار دهید.همچنین میتوانید جوراب هایتان را در داخل کفش هایتان قرار داده و آنهارا کنار  چمدان بگذارید تا دسترسی آسان تری داشته باشید.

سفر به خیر

منبع: لذت جمع کردن چمدان برای سفر!

چگونه از شغل خود لذت ببریم ؟

چگونه از شغل خود لذت ببریم ؟

لذت بردن از شغل

برای بسیاری از افراد، زندگی وابسته به شغلی که دارند تعریف می شود.در بسیاری از مهمانی ها پرسیده می شود، “چه شغلی داری؟”اگر پاسخ دادن به این سوال را دوست ندارید، اکنون زمان تغییر است. اگر می خواهید بدانید چگونه می توانید از شغلی که دارید لذت ببرید راهکار های موثری را برای لذت بردن از شغل خود به شما پیشنهاد می دهیم :

 

1- استراحت های منظم با مدت زمان کوتاه داشته باشید

 

استراحت های منظم با مدت زمان کوتاه داشته باشید

 

5 تا 10 دقیقه استراحت کردن به ازای هر یک ساعت، بهتر از یک ساعت استراحت کردن در کل روز کاری است.

بررسی ها نشان داده است هر چه زمان استراحت کوتاه تر و به تعداد بیشتر باشد، افراد حس بهتری خواهند داشت.استراحت مابین کار از اهمیت بالایی برخوردار است و باعث می شود کارمندان با انرژی بالاتر به کار خود ادامه دهند.

2-  همکاران خود را بشناسید

 

همکاران خود را بشناسید

 

کار کردن با افراد غریبه لذت زیادی ندارد.بنابراین بهتر است تلاش کنید تا همکارانتان را بشناسید.با آن ها در مورد مسائل غیر کاری و هر آنچه که صمیمیت میان شما را افزایش می دهد، صحبت کنید.این ها سبب می شود شما به همکارانتان نزدیک تر شده و روابط کاری قوی تری با آن ها پیدا کنید.همچین از آن دسته از همکارانتان که دائما در مورد کار شکایت می کنند دوری کنید. برعکس روابطتان را با افراد مثبت اندیش تقویت کنید.

 

3-  راه هایی برای تقویت مهارت های شغلیتان پیدا کنید

 

راه هایی برای تقویت مهارت های شغلیتان پیدا کنید

چالش های کوچک در کار برای پیشرفت شما ضروری است.اگر سمتی دارید که می توانید با همکارانتان رقابت کنید از این چالش استفاده کنید.چراکه انگیزه ی خوبی برای پیشرفت محسوب می شود.یا برای مثال کارهایتان را زودتر از موعد تحویل دهید.تمرکز بیشتری روی کیفیت داشته باشید تا کمیت.اگر برای مثال در یک رستوران مشغول به کار هستید قبل از اینکه با سرعت بالا، غذا را تحویل دهید به کیفیت آن توجه بیشتری نشان بدهید.

4- تصمیم بگیرید از هرکاری که انجام می دهید نکته ای یاد بگیرید. از این فرصت استفاده کنید و زندگیتان را ارتقا دهید

 

تصمیم بگیرید از هرکاری که انجام می دهید نکته ای یاد بگیرید

 

یا تلاش کنید که اگر می توانید، کار را به شکلی جدید انجام دهید.برای مثال یاد بگیرید اگر این امکان وجود دارد بخشی از کار را با کامپیوتر انجام دهید و رئیستان را سورپرایز کنید.و یا مسئولیت های جدید بپذیرید و تلاش کنید مهارت های متناسب با آن ها را یاد بگیرید.

5- برخی از مردم از شغلشان راضی هستند ولی نسبت به رئیسشان حس خوشایندی ندارند.

 

برخی از مردم از شغلشان راضی هستند ولی نسبت به رئیسشان حس خوشایندی ندارند

 

اگر این امکان برای شما وجود دارد که تحت نظر رئیس دیگری در بخش دیگری مربوط به شغلتان فعالیت کنید، این فرصت را از دست ندهید.

 

6-  به خودتان یادآوری کنید که هدف شما از کار کردن چیست.

 

 

به خودتان یادآوری کنید که هدف شما از کار کردن چیست

کارکردن اساسا مسئله ای جذاب نیست اما مردم به دلایل مختلفی، کار می کنند.برای مثال داشتن شغلی پایدار به شما اجازه می دهد شخصیت مستقلی داشته باشید،و یا با درآمد حاصل از آن، کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید.به خصوص زمانی که به شغلتان علاقه ای ندارید اما در آمد بالایی دارد می توانید روی این جنبه مثبت تمرکز کنید.

 

7- زمانی که از محل کار خارج می شوید ذهن مشغولی های مربوط به کار را با خود به خانه نبرید.

 

زمانی که از محل کار خارج می شوید ذهن مشغولی های مربوط به کار را با خود به خانه نبرید

 

حتی کارهای کوچکتان را در خانه انجام ندهید.تلاش کنید در صورت امکان از کامپیوتر دوری کنید مگر برای تفریح.

بدون داشتن رضایت شغلی و لذت بردن از شغل خود زندگی سخت تری خواهید داشت ! پس از شغل و زندگی خود لذت ببرید.

منبع: چگونه از شغل خود لذت ببریم ؟

آشنایی با انواع نژاد های اسب در ایران

اسب ایرانی

انواع نژاد های اسب در ایران

نژاد های اسب زیاد و متفاوت است. این فراوانی حاصل آمیختگی اسب ها توسط انسان و نیز انتخاب طبیعی است. به طور کلى مى توان گفت بر اساس مقتضیات جغرافیایى اسب بومى ایران خیلى درشت اندام نبوده اما در عوض قوى و صبور و قابل اطمینان است. این اسبان قرن هاى متمادى براى انجام کار هاى سخت مورد استفاده قرار گرفته اند.
از معروف ترین این اسبان مى توان از اسبان فلات ایران که اکثراً خونى از اسب عرب ایرانى دریافت کرده اند به اسبان لرى، بختیارى، دره شورى،قشقایى و همچنین اسب تالشى اشاره کرد.
اسب هاى ایران به لحاظ وابستگى به نژادهاى مختلف اسب هاى نژاد اصیل ایرانى در تاریخ و فرهنگ مردم به نام نژاد خاص نامیده شده و داراى مشخصات و تیره نژادى هستند، انبوهى از این اسب ها موجود و برخى از آنها داراى جمعیت نژادى محدود هستند. این نژاد های اسب ایران عبارتند از:

نژاد های اسب در ایران: اسب نژاد اصیل عرب ایران

متخصصین اسب در دنیا عمدتا اسب اصیل (اسب عرب) را مهم ترین عامل در اصلاح انواع نژاد های اسب دنیا می دانند و چون این نژاد پایه و اساس نژاد تروبرد می باشد برای این موضوع اهمیت زیادی قائل هستند. از آنجایی که این اسب با شرایط اقلیمی گوناگون به راحتی سازگاری پیدا می کند و در حال حاضر در اغلب کشورهای دنیا از مناطق سردسیر تا مناطق استوایی پراکنده است و زیر نظر سازمان بین المللی اسب عرب می باشد. اسب اصیل از خالص ترین و قدیمی ترین نژادهای دنیا می باشد. این اسب که به غلط به نام اسب عرب در دنیا مشهور است در واقع یک نژاد کاملا ایرانی بوده و پدران ما هزاران سال در اصلاح این نژاد تلاش نموده اند.

ولی چون اولین بار اروپایی ها این اسب را از کشورهای عربی دریافت کرده اند به این مناسبت این اسب به نام اسب عرب مشهور گردیده است. تحقیقات انجام شده ثابت کرده که اعراب به خصوص عربستان قبل از ظهور اسلام دارای اسب اصیل نبوده بلکه در اثر تشویق پیامبر اسلام مبادرت به نگهداری و تربیت اسب های ایرانی نمودند که بعدها به اسب عرب مشهور شد.

شاخه ی ایرانی اسب اصیل نه تنها ویژگی های مربوط به تیره های خود مانند کهیلان، حمدانی، عبیان، سگلاوی، حدبان و … را از دست نداده بلکه آن خصوصیاتی را که در اصل باعث معروف شدن این نژاد شده به صورت کامل نگه داشته است. این خصوصیات شامل زیبایی، هوش و بیشتر از همه شهامت و پرخونی توام با نجابت می باشد. ایرانیان به توانایی های این نژاد نسبت به شکل ظاهری آن اهمیت بیشتری داده اند. در حال  حاضر جمعیت قابل ملاحظه ای از این نژاد در نواحی جنوب غربی کشور به خصوص استان خوزستان و هم چنین تهران وجود دارد.

نژاد های اسب در ایران: اسب نژاد ترکمن ایران

قابلیت های متمایز کننده اسب ترکمن که این نژاد را در مقایسه با سایر اسب های دنیا متفاوت جلوه می دهد ، توانایی این اسب در جهت شرکت در مسابقات پرش ، سه روزه و حتی استقامت و کسب موفقیت های چشمگیر در این مسابقات است.
بقایای اسب های ترکمن به چهار صد سال قبل از میلاد به مدفن کشته شدگان سکایی ها برمی گردد، که همانند اسب های دونده امروزی ایران، با جل و نمد پوشانده می شدند و عقیده بر آن بود که اسب ها پس از مرگ ، همراه خادمین خود به آسمان ها خواهند رفت ، بنابراین اسب های ترکمن همراه با صاحبان و خدمت گزاران خود دفن می شدند. تیره هاى متعدد این نژاد شامل آخال تکه و یموت است.

همانگونه که ذکر شد مهمترین ویژگی های این نژاد عبارت است از: سرعت ، قدرت ، استقامت ، فرمانبرداری و شجاعت ، این خصایص در حد کمال در اسب ترکمن جمع شده و این اسب را برای استفاده های مختلف در مسابقات مختلف ورزشی ، جنگ ، مسافرت ، مسابقات زیبایی و حتی در امور کشاورزی مناسب نموده است.
اسب های ترکمن دونده های خوبی برای مسابقات اسب دوانی با مسافت های طولانی هستند و به دلیل برخورداری از مفصل خرگوشی بسیار مناسب به لحاظ وسعت و زاویه در پرش از موانع، خیلی نرم و اطاعت پذیرند.

نژاد های اسب در ایران: اسب نژاد کرد ایرانى

اسب نژاد کرد ایران بر طبق نوشته های جهانگردان و مورخین از هرودت گرفته تا معاصرین ، به اقصی نقاط دنیا انتقال یافته و خون آن در شریان های اسب های دنیا جریان دارد. اسب کرد از اسب های توانای ارزشمند و پرخون دنیا محسوب گردیده و مبدأ و منشأ آن ایران است. گرچه در خیلی از منابع نامی از آن برده نشده است . معمولاً برای اسب کرد سه تیره مطرح می گردد که عبارتند از :

1- تیره جاف : بیش ترین جمعیت را دارد و بیشتر به رنگ سیاه و سفید بوده و طایفه های نگهدارنده در طی زندگی خود این دو رنگ را انتخاب و نگهداری نموده اند و در کردستان موجود است.
2- تیره افشاری : دومین جمعیت را داراست و عمدتاً کهر و قره کهر هستند.
3- تیره سنجابی : عمدتاً کرنگ و نیله و به ندرت سمند هستند ودر منطقه کرمانشاه واسلام آباد وجود دارد .

اسب کرد فوق العاده قانع و کم خوراک و در زمستان های سخت نواحی کوهستانی کردستان که هیچ وسیله نقلیه ای قادر به حرکت و عبور نیست عامل انتقال امداد و بیماران از روستائی به روستای دیگر یا به مرکز پخش است و دلیل ماندگاری را می توان همین مقاومت بی مانند در کوهستان دانست .
اسب کرد از قدیم الایام نماد فرهنگی ، تاریخی مردم کرد بوده و داشتن آن همواره برای خانواده ها مایه مباهات و فخر بوده است .

نژاد های اسب در ایران: اسبچه خزر ایرانى

اسبچه خزر یا اسب کاسپین که به عنوان اسب ایران یا اسب آمل هم شناخته می شود قدیمی ترین نژاد اسب موجود در جهان است که تا حدود پنج دهه قبل فقط در ایران وجود داشت و در آن زمان توسط خانم لوییز فیروز شناسایی و به جهان معرفی شد.

سر کوچک، چشمهای درشت و برجسته، پیشانی کمی محدب و گوشهای کوچک از ویژگیهای اسبچه خزر است. پوزه آن‌ها معمولاً کوچک و دارای منخرین باز هستند. گردن اسب خزر معمولاً قوس دار، باریک و متناسب است.

اسب کاسپین یا خزر به رنگ‌های سفید، سیاه، نیله یا خاکستری، کرنگ، کهر همانند رنگ کرنگ دیده می شود. یال، دم، دست و پای این اسب به رنگ سیاه دیده می شود. در این نژاد تا کنون اسب ابلق دیده نشده‌است. قد اسبچه خزر کمتر از ۱۲۰ سانتیمتر است.

اسبچه خزر با اینکه اسب ریزجثه ای است اما تناسب اندام یک اسب بزرگ را دارد و برخلاف بسیاری از پونیها که دست و پای کوتاه و تنه درشت دارند، دقیقا یک اسب مینیاتوری است که شناخت آن از روی عکس و تصویر به راحتی امکان پذیر نیست و از آن جا که شباهت زیادی با اسب نژاد عرب دارد، باید آن را در کنار یک شاخص قرار داد تا بتوان آن را تشخیص داد.

نژاد های اسب در ایران: اسب نژاد چناران ایرانى

در دوره نادر شاه افشار که اسب های نژاد ترکمنی با سیلمی های عرب ایرانی نژاد جدیدی بنام نژاد چناران بوجود آمد.
در این مورد در کتاب تبارنامه اسب نژاد ترکمن امده است : یکی دیگر از تیره های اسب نژاد ترکمن، نژاد چناران است که این اسب بوسیله نادر شاه افشار برای لشگرکشی و سواره نظام ایران به منظور تصرف هندوستان بوجود آورده شد. برای رسیدن به هندوستان راه های طولانی و طاقت فرسا در پیش لشکریان ایران بود و برای طی این مسیر احتیاج به یک مرکبی بود که قادر باشد این مشکل را حل کند به این منظور طبق دستور نادر شاه سیلمی های عرب ایرانی با مادیان های نژاد ترکمن ترکیب و نژادی چناران بوجود آمد.

نژاد های اسب در ایران: اسب نژاد قره باغ ایرانى

یکی از قدیمی ترین نژادهای موجود در سرزمین پهناور ایران اسب قره باغ می باشد که یکی از اسبهای سواری قدیمی است و در شمار اسبهای باستانی از آن نام برده می شود. اسب قره باغ اسبی است بسیار محکم و جسور که ترس از عبوردر گذرگاههای مشکل را ندارد . او در این مواقع با هوشیاری کامل مواظب خود و سوارش است. به خوبی در گذرگاههای کوهستانی حرکت می کند و به ندرت هیجان زده می شود.

خاستگاه و مهد این اسب ، ناحیه قره باغ در آذربایجان ایران مابین دو رودخانه ارس و کورا می باشد که ناگورانی نامیده می شود .
طبق بررسیهایی که در مناطق مختلف استانهای آذربایجانشرقی و اردبیل انجام گرفته نشان می دهد که در اغلب نقاط شمالی استانهای ذکر شده این نژاد وجود دارد و یا نشانه هائی ازاین اسب در منطقه مشاهده شده به ویژه پراکندگی وسیع تر آن در مناطق کوهستانی اهر ، ورزقان ، کلیبر ، خاوران در آذربایجان شرقی و کناره های ارس در منطقه مغان و گرمی در استان اردبیل به چشم می خورد .

نژاد های اسب در ایران: گروه اسب هاى فلات ایران

به عبارتى به آن پلاتوپرشین گفته مى شود. اگرچه اسب های فلات ایران به صورت بومی در همه مناطق ایران یافت می شوند ولی خصوصیات این اسبها بر اساس ویژگی های جغرافیایی مناطق مختلف متفاوت است. به طور کلی می توان گفت که بر اساس مقتضیات جغرافیایی اسب بومی ایران خیلی درشت جثه نیست ولی قدرتمند و بردبار است. این اسب قرن های متمادی برای انجام کارهای سخت مورد استفاده قرار گرفته است. از معروف ترین این اسبها می توان اسب هایی هم چون اسب های قره باغی، لری، قشقایی، بختیاری، دره شویی و هم چنین اسب های طالش را نام برد که خون اسب عرب ایرانی را دارند.

نژاد های اسب در ایران: اسب سیستانى

از آنجا که بسیاری از اسب های ایران را در اصطلاح اسب شناسی «خون داغ»، به معنی پر هیجان و تندرو می دانند، اسب سیستانی را باید تنها اسب «خون سرد» ایران دانست. اسبی تنومند، با جثه ای عضلانی، دست و پای قوی و بسیار سنگین وزن که در عین حال آرام، صبور و فرمان پذیر است. سالیان سال است که از این اسب برای بارکشی و مراسم محلی استفاده می کنند و از آنجا که محل زندگی این اسب فقط در استان سیستان و بلوچستان است، آن را اسب سیستانی نامیده اند سری سنگین و زمخت، پاهای قوی ولی خوش حالت، پوزه بزرگ، بدنی مودار، گوش های بلند، چشم های رو به پایین و مژه های بلند، از خصوصیات ویژه اسب سیستانی است.

منبع: آشنایی با انواع نژاد های اسب در ایران

جاذبه های طبیعی ایران

جاذبه های طبیعی در ایران که حتما باید دید

عکس هایی از جاذبه های طبیعی ایران که باعث شگفتی شما میشود!

دیزاب ، زنجان ، ایران

غار علیصدر ، همدان ، ایران

دریاچه لار ، مازندران ، ایران

تپه ماهورهای هزاردره؛ روستای گچی سو بالا، شهرستان کلاله، استان گلستان – عکس از مرتضی اسفندیار

تبریز – ایران

اسالم – ایران – عکس از سید محمد شمسی

دره بوژان در بهار , نیشابور, خراسان رضوی –  عکس از دکتر سعید ملکیانی

پل معلق نمک ابرود، چالوس, مازندران –  عکس از amaryllis20/Instagram

منبع: جاذبه های طبیعی ایران