فواید روانی ورزش
همه می دانند که ورزش برای سلامت جسمانی مفید است. علاوه بر آن فواید روانی ورزش نیز در سال های اخیر طی تحقیقاتی ثابت شده است. در اینجا به چند مورد از فواید روانی ورزش اشاره خواهیم کرد:
ورزش خلق و خوی شما را بهتر می کند
اگر به دنبال شادی و آرامش توأم هستید خود را درگیر فعالیت بدنی کنید. پیاده روی سریع یا ورزش کردن در باشگاه باعث ترشحاتی هورمون هایی در مغز می شود که شما را شادتر و آرام تر می کند. همچنین تناسب اندام در اثر ورزش منظم نیز بر شما تأثیر مثبت می گذارد و احساس رضایت می کنید. ورزش های تیمی نیز به دلیل داشتن محیط شاد و دوستان زیاد برای داشتن خلق و خوی بهتر مؤثر است.
ورزش تمرکز شما را بیشتر می کند
فعالیت های ورزشی منظم باعث می شود با افزایش سن، توانایی ذهنی شما قوی باقی بماند. توانایی هایی مثل تفکر نقاد، یاد گیری و قضاوت درست با ورزش بهبود می یابند. ترکیبی از ورزش های هوازی و تقویت عضلات بسیار سودمند است. انجام فعالیت های ورزشی 3 تا 5 بار در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه می تواند تاثیرات بسیار خوبی داشته باشد.
ورزش استرس و افسردگی را کاهش می دهد.
هنگامی که جسم شما در حال فعالیت باشد، ذهنتان از عوامل استرس زا منحرف خواهد شد. این امر به شما کمک می کند از شر افکار منفی خود راحت شوید. همچنین هورمون های مربوط به استرس با ورزش در بدن شما کم می شوند و اندورفین بیشتر ترشح می شود. اندورفین احساس آرامش و خوش بینی را در شما تقویت می کند.
ورزش سبب بهبود عادات خواب می شود
ورزش و هر گونه فعالیت بدنی، کیفیت خواب را بهبود می دهد. کمک می کند تا سریعتر به خواب بروید و خواب عمیق تری را تجربه کنید. خواب با کیفیت به طور مستقیم بر اخلاق شما در روز بعد اثر می گذارد. البته انجام فعالیت های ورزشیدر پایان روز می تواند سطح انرژی بدن را بالاتر ببرد و مانع خواب شود.
رسیدن به وزن مناسب
ورزش های انفرادی مثل دو، دوچرخه سواری و وزنه برداری ورزش های بسیار مناسبی برای چربی سوزی هستند. کاهش وزن با ورزش به خصوص برای بیماران دیابتی و افراد دارای کلسترول و فشار خون بالا بسیار مفید و البته لازم است.
ورزش سبب افزایش اعتماد به نفس می شود
ورزش اغلب به افراد احساس برتری و کنترل، حس غرور و اعتماد به نفس می بخشد. انجام ورزش های منظم، افزایش قدرت بدنی، مهارت و استقامت را در پی دارد که همگی باعث افزایش اعتماد به نفس می شوند. برنده شدن در ورزش های مسابقه ای نیز جایگاه خود را در افزایش اعتماد به نفس دارد.
ورزش سبب تقویت صفت رهبری در افراد می شود
ورزش های تیمی مانند فوتبال، بیسبال، بسکتبال و غیره صفت رهبری را در افراد تقویت می کنند. طرز فکر تیمی به خصوص در مدارس سبب تقویت این صفت در شخصیت افراد می شود.
مزایای ورزش برای کودکان
اگر بچه ها از سنین نوجوانی ورزش را شروع کنند احتمال بیشتری دارد که در بزرگسالی نیز به انجام فعالیت های ورزشی ادامه دهند. شرکت در ورزش های تیمی و گروهی باعث بهبود عملکرد تحصیلی و مشارکت های دیگر بچه ها در مدرسه خواهد شد. بچه هایی که ورزش می کنند ذهن و جسم شاداب تری برای یادگیری دارند.
به یاد داشته باشید که
بعضی از ورزش های محبوب مثل فوتبال آمریکایی یا های روی یخ معمولا منجر به صدمه و آسیب های زیادی می شوند. گزارش های مکرر کبودی، کوفتگی و شکستگی در این نوع ورزش ها وجود دارد. برخی از آسیب های ایجاد شده حین ورزش شدت زیادی دارند و ممکن است آسیب مادام العمری به ورزشکار وارد کنند. پس توجه کنید هنگام انتخاب نوع ورزش، ورزش های کم خطر تر را برگزینید و نکات ایمنی لازم را تمام و کمال رعایت کنید.
تکان های آسیب زای مغزی و آسم ناشی از ورزش نیز در اثر انجام ورزش های شدید ممکن است ایجاد شود.
منبع: فواید روانی ورزش
